Gå ner 10 kg på 3 veckor
•
Gå ner 10 kilo vid 6 veckor – fullständig viktprogram!
Efter reklamen: 5 utmärkt snacks till viktnedgång
Att bli äldre är oundvikligt, men hastigheten med vilket det sker är något du kunna påverka. Den goda nyheten är för att du tillsammans med rätt vanor kan nå din idealvikt och både se yngre ut samt känna dig yngre.
20 pounds younger existerar en volym skriven från hälsoexperten Michele Promaulayko. inom hennes volym beskriver denna ett antal beprövade strategier för hur du är kapabel gå ner 10 kilo på 6 veckor.
Genom för att äta medvetet, välja hälsosam mat vilket gör dig yngre, minska stressen, stoppa känsloätandet samt träna därför att ni stärker musklerna som bränner kalorier dygnet runt får du den starka lekamen och detta lugna sinne du önskar ha.
De denna plats förändringarna kommer också för att göra för att du blir av tillsammans den farliga bukfetman, sover bättre, får stärkt självkänsla, bättre hållning och mer energi inom sexlivet. för tillfället sätter oss igång!
Nyckel 1: Mindful eating – ät och stressa mindre
Mindful eating, att förtära medvetet, samt meditation kunna vara verksamma verktyg ifall du önskar gå ner i vikt och bli av tillsammans stress samt känsloätande.
Många slänger i sig maten utan att ägna den ett tanke. Mindfulness tränar ifall din hjärna. Efter 6 veckor från mind
•
Hur man går ner 10 kg och mår bra
Att gå ner mycket i vikt på en kort tid är något som många vuxna vill och försöker med varje år. Det finns de som vill gå ner 9 kg under hela året och har det som mål, och andra som vill gå ner så mycket på två veckor. Det finns många olika sätt där ute som beskriver vad man ska göra för att gå ner mycket i vikt på kort tid, men är det bra och hälsosamma sätt?
Informationen nedan kan vara din guide för hur du går ner 10 kg på två veckor.
Hur man går ner 10 kg
De nuvarande riktlinjerna för att lyckas gå ner i vikt och stanna på den vikten, är att man ska sikta på att gå ner ungefär 0, kg i veckan. För att göra det ska man öka sin aktivitet, äta strikt och vara smart i sina livsstilsval.
Sjuk- och hälsovården är dessutom för att man ska gå ner ungefär fem till tio procent av sin kroppsvikt eftersom det kan leda till positiva hälsofördelar. Ett exempel är att om du väger 90 kg och går ner 10% väger du då 80 kg och går du ner 5% väger du då 85 kg.
Frågan som dyker upp är “vad krävs det för att gå ner 10 kg då?” Till en början måste man förändra sin kost och livsstil. Drastiska förändringar tar hårdast på kroppen så om man har möjlighet att
•
Gå ner 10 kg i vikt – 10 tips för att lyckas
Att gå ner 10 kg är ett vanligt viktminskningsmål. Men att lyckas nå det målet, och dessutom klara av att hålla vikten långsiktigt, är många gånger en utmaning. Därför behöver du satsa på rätt strategier och den viktigaste delen är att äta en bra kost. Men vad ska du äta för att gå ner i vikt? Vilka fällor ska du se upp för? Och vilken roll spelar träning och fysisk aktivitet i ekvationen? Det reder vi ut i den här artikeln.
Principen bakom viktminskning är i grunden enkel. Det handlar om ren matematik. Du måste göra av med mer energi än du får i dig. Det dagliga kaloriintaget behöver minska (utan att magen för den skull börjar skrika av hunger). Samtidigt bör du öka antalet kalorier du förbränner. Mer minus än plus alltså – svårare än så är det inte. I teorin vill säga…
När du vill kapa antalet kalorier (kcal) finns det flera sätt att nå dit. Det enklaste sättet att skapa ettkaloriunderskottär via det du äter och dricker. Med en god kosthållning där du äter mindre, fokuserar på hälsosam mat och undviker kaloririka drycker kan du skapa stora förändringar på vågen. Ett annan metod få ner kalorierna är att förbränna dem genom att r