Inför göteborgsvarvet
•
Boosta din vårträning – 12 veckors schema mot Varvet
Måndag 26 månad drar detta 12 veckor långa träningsprogrammet inför Göteborgsvarvet igång. detta är coacherna Musse, Hanna & Szacke som inspirerar och guidar dig såsom vill nå ditt uppgift i en av världens största halvmaratonlopp. Ska ni inte löpa Varvet? ni kan även hänga tillsammans – programmet passar lika utmärkt som träningsidé under våren!
För att bibehålla eller producera kontinuitet inom träningen kunna ett träningsupplägg – enstaka struktur liksom både inspirerar och guidar dig inom träningen – vara en god hjälp. Därför har coacherna Mustafa ”Musse” Mohamed, Hanna Karlsson samt Anders Szalkai komponerat en 12 veckor långt träningsschema inför Göteborgsvarvet den 18 maj – världens största halvmaraton.
Programmen startar måndag den 26 månad. Eftersom programmen har sex olika nivåer kan varenda löpare hitta ett upplägg som passar dem, oavsett träningsbakgrund samt ambitionsnivå. ifall du ej har Göteborgsvarvet som syfte kan ni ändå nyttja programmet vilket en grundplan för vårens träning.
Programmen existerar enkla för att följa samt består från tre huvudträningspass i veckan. De sex olika nivåerna utgår ifrån din mål, som kunna vara baserad
•
Mer om appen
Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.
Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.
•
Har du tänkt springa Göteborgsvarvet ? PT-Hedda ger dig dem bästa tipsen
1. Hitta ditt "varf&#;r"
Att springa ett halvmaraton kr&#;ver tid, engagemang och en tydlig motivation. Det viktigaste &#;r att du hittar n&#;got som motiverar just dig hela v&#;gen fram till start &#; f&#;r utan motivation blir det sv&#;rt att h&#;lla ig&#;ng tr&#;ningen &#;ver tid, oavsett hur bra tr&#;ningsuppl&#;gg du har.
Ditt "varf&#;r" kan vara personligt och unikt. Kanske vill du:
- F&#;rb&#;ttra din kondition och styrka f&#;r att m&#; b&#;ttre i vardagen och bli en starkare f&#;r&#;lder.
- Utmana mentala barri&#;rer och bevisa f&#;r dig sj&#;lv vad du faktiskt klarar.
- Delta i en v&#;nskaplig t&#;vling, som att f&#;rs&#;ka sl&#; din kollega eller v&#;ns tid.
Bara det k&#;nns viktigt f&#;r dig! F&#;r om du tappar motivationen och inte g&#;r tr&#;ningen, s&#; spelar det ingen roll hur bra tr&#;ningsuppl&#;gg du har &#; det &#;r din motivation som f&#;r allt att h&#;nga ihop.
2. G&#;r en plan
N&#;r du har landat i ditt "varf&#;r" &#;r n&#;sta steg att g&#;ra en h&#;llbar plan. Det &#;r viktigt att planen &#;r realistisk och anpassad efter din verklighet &#; en plan som inte g&#;r at