Hur får jag magen i balans

Snart sommar! Värme, lata dagar, härliga grillkvällar… Som oss längtar!

Men buk då, tycker den detta är lika härligt? till många magar kan detta bli lite för många av detta goda då man äger semester. buk kan bli uppblåst, svullen, IBS-symtomen blir starkare samt halsbrännan dyker upp oftare. Ibland skapar semester mer stress än vardagen egen och ibland ändrar oss kosten helt på sommaren. Silicea besitter tipsen vilket hjälper din mage existera stabil bota sommaren igenom!

Varför reagerar buk så här?

Magen är vårt centrum på grund av mycket inom kroppen. Den gillar för att veta vad som bör ske samt ha övervakning och rutiner. Semestertider innebär ofta en avbrott inom vardagen, en välkommet sådant såklart. dock också en avbrott tillsammans med mycket förändringar. Förändringar inom livets takt, förändringar inom kost samt dryck, förändringar i vardagsmotion eller träning. Sällan ser vår semester ut vilket resterande veckor på året.

Därav kan buk och vår tarm tycka att semester blir lite jobbigt – det existerar inte såsom det brukar. Ny typ av föda brukar existera det främsta problemet, dock även sena middagar samt mindre motion. Och därför den inre stressen självklart. Det finns dock redskap för hjälp. En tarm i

•

Näringsfysiologen och hälsovetaren David Jonsson menar att tarmen är vår källa till hälsa och vill vi vara friska, pigga och smala är det magen vi i första hand ska försöka få balans på.
Här tipsar han om vad du ska äta för att få balans – och hur du tar hand om tarmfloran.

Från att ha varit det organ som det har talats minst om har tarmen kommit på tapeten. Den senaste forskningen visar att om mage och tarm inte mår bra påverkar det precis hela kroppen och var fjärde svensk uppges ha någon form av återkommande problem med magen och tarmen.

Bli magsmart – och få bukt med IBS, övervikt och sjukdom
Bli vän med din mage om du vill få bukt med IBS, inflammationer, övervikt och andra sjukdomstillstånd, menar David Jonsson som är aktuell med boken &#;Magsmart&#;.
Läs Kureras längre intervju med David Jonsson i länken nedan.

►Läs också: Experten: ”Hälsa börjar i magen!”

Ät detta för balans

 

• Varierat
– Stor bredd på grönsaker, frukter och bär.

• Frön
– Frön som chia och psyllium. Detta är en snabb åtgärd om du lider av svullen mage. Lös upp fröna i vatten, låt stå i 30 minuter och drick sedan. Det fungerar både vid hård mage och om du är lös i magen.

•

•

Semestern är över – och så även det konstanta unnandet, småätandet och godsakerna.
Här är hälsocoachens bästa tips hur du kommer tillbaka i gängorna och får balans på din semestermage.

På semestern är det många som unnar sig för mycket av det goda – och kanske till och med en hel del som man vanligtvis aldrig äter som socker, alkohol och mjölkprodukter.

Det är inte heller ovanligt att vända på dygnet och äta både senare och generösare middagar än vanligt.
Inget som magen jublar över direkt, enligt hälsocoachen Victoria Carinci.
– Magen mår bra av lagom mängd mat, att få vila ordentligt mellan måltiderna samt av att inte behöva gå och lägga sig proppmätt, säger hon.

LÄS OCKSÅ: Enzymer och örter mot livslånga magproblem

Reningsjobbet utförs inte optimalt
För det är efter cirka timmar som magens viktiga reningsprocesser startar igång. Småäter man hela tiden, startar den inte igång som den ska och reningsjobbet utförs inte optimalt vilket kan ställa till problem, poängterar Victoria Carinci.

LÄS OCKSÅ: 17 fakta och forskning om goda bakterier

Återgå till vardagsrutinerna
Ett effektivt sätt att få magen i balans efter semestern är att snabbt återgå till sina v