Hur får man i sig b5

I gruppen tillsammans med olika livsnödvändiga B-vitaminer finns bland annat den såsom kallas till vitamin B5. Detta vitamin går även under benämningen pantotensyra. Liksom övriga B-vitaminer är även vitamin B5 en vattenlöslig sådan vilket betyder för att en viss del från vitaminen kommer att skada i råvarorna då dem tillagas genom uppvärmning samt kokning. Dock återstår kvar en avgörande del således att ni kan existera säker vid att ni får inom dig vitaminen B5 varenda dag.

Vitamin B5 finns i

Likt de flesta andra vitaminer som oss är inom behov från varje ljus för för att vår lekamen ska behärska fungera därför bra likt möjligt får du inom dig ett betydande sektion vitamin B5 genom din kost. Vitamin B5 återfinns i dem allra flesta livsmedel vilket finns vilket innebär för att du förmå vara trygg på för att du får i dig det rekommenderade intaget tillsammans med en varierad kost.

Pantotensyra finns bland annat i inälvsmat så vilket lever dock även inom andra livsmedel som kommer från djurriket. Vitaminen finns också inom olika fullkornsprodukter, vetekli, avokado, baljväxter, torrjäst, nötter, bananer, sirap, tomater, mjölk tillsammans mera. Dessutom påstås detta att oss producerar enstaka viss sektion av pantotensyran på personlig hand inne i kroppen.

Vitamin B5 existerar viktigt

Precis liksom de

•

Vitamin B5: Fakta, livsmedel och bästa tillskotten

Vitamin B5, även kallad pantotensyra, är en essentiell vitamin som vi måste få i oss. Det är viktigt för bland annat magsmältningen, men också för att din kropp ska kunna reglera stressnivåer och stärka dina ben.

I den här artikeln går vi igenom vilka hälsofördelar vitamin B5 ger, vilka livsmedel du bör äta och vad som händer om man får i sig för lite eller för mycket av vitaminen.

Du kan läsa om vår utvärderingsprocess här.

Bästa Vitamin B5-kosttillskotten

Om du letar efter ett bra tillskott av Vitamin B5, så är valet inte speciellt svårt. Det finns en handfull olika produkter att välja på, men det är inte mycket som skiljer dem åt &#; mer än pris, form och dos. Innehållet och kvalitén är för det mesta densamma.

Vi tittade på de mest sålda produkterna för att se vilka som är mest prisvärda. Här är vad vi kom fram till.

Bäst i test kapslar:Healthwell B5 Pantotensyra
Bäst i test tabletter:Great Earth Pantothenic Acid
Bäst i test pulver:Healthwell B5 Pantotensyra Pulver

Utav de tre, så är kapslarna definitivt det mest prisvärda och populära alternativet. Kapslarna är enkla att svälja, kostar väldigt lite och ger di

•

Vitamin B – här är de 8 olika B-vitaminerna och varför de är viktiga

B-vitaminer är en grupp av åtta vattenlösliga vitaminer som har viktiga roller i kroppen. De bidrar till energiomsättning, nervsystemets funktion, hudens och hårens hälsa samt produktionen av blodceller och DNA. Varje vitamin har en specifik funktion, exempelvis är B12 avgörande för nervfunktion och blodbildning, medan folsyra (B9) är viktig för celldelning och fosterutveckling under graviditet.

Viktiga källor till B-vitaminer inkluderar fullkornsprodukter, kött, fisk, mejeriprodukter, baljväxter, nötter, gröna bladgrönsaker och ägg. Personer som följer en vegetarisk eller vegansk kost kan behöva vara extra uppmärksamma på sina nivåer av vitamin B12 och folsyra.

B-komplex är ett samlingsnamn för kosttillskott som innehåller alla åtta B-vitaminerna. De flesta får tillräckligt med B-vitaminer genom kosten, men grupper som gravida, äldre och veganer kan behöva tillskott.

För att ta reda på om du behöver tillskott kan ett blodprov användas för att mäta dina nivåer, särskilt av viktiga vitaminer som B12 och folsyra.