Hög vilopuls sover sämre
•
Vad är en normal vilopuls? - Räkna ut din vilopuls superenkelt
Publisert: KL.
Av: pteducation
Din vilopuls kan vara en indikation hur din kropp mår. I den här artikeln går vi igenom vad en normal vilopuls är och hur du lätt kan mäta den.
Visste du att din puls kan vara olika beroende på om du är kvinna eller man, hur gammal du är och i vilken form du är?
I artikeln hittar du även tabeller där du lätt kan se om du är vältränad eller i dålig form sett ur vilopuls. Häng med så berättar vi mer!
Puls, Vilopuls, Maxpuls och Arbetspuls
Innan vi sätter igång tänkte vi enkelt beskriva skillnaden mellan puls, vilopuls och maxpuls.
- Puls = Är dunkande blodvågor i artärerna som visar hur många slag i minuten ditt hjärta slår.
- Vilopuls = Är pulsen du har när du vaknar eller har vilat en längre tid.
- Maxpuls = Är den maximala pulsen du kan komma upp till.
- Arbetspuls = Pulsen du har vid normal ansträngning, brukar ligga mellan vilopuls och maxpuls.
Normal vilopuls
Du
•
Vad visar vilopulsen?
Vilopulsen är hjärtfrekvensen när ni är inom vila alternativt är avslappnad, visar hur du mår och hur effektivt hjärtat pumpar ut blod inom din lekamen. Vilopulsen är kapabel variera ifrån person mot person samt påverkas från olika faktorer som ålder, kön. livsstil och hur vältränad ni är. Genom att mäta och övervaka din vilopuls regelbundet är kapabel du erhålla en tecken på din övergripande välbefinnande och upptäcka eventuella förändringar eller avvikelser som förmå kräva ytterligare uppföljning. enstaka optimal vilopuls kan ge en rad hälsofördelar samt förbättra din prestation inom olika områden. Om ni har ett för upphöjd vilopuls sålunda är detta mycket obehagligt och ni bör besöka akuten.
Mät din vilopuls vid morgonen samt skriv ner resultaten.
En hälsosam vilopuls varierar beroende vid individens ålder och fysiska kondition. enstaka normal vilopuls för fullvuxna personer varierar ifrån 60 mot slag per minut. allmänt sett anses en vilopuls på stöt per 60 sekunder vara normal för fullvuxna personer . Dock existerar en lägre vilopuls oftast önskvärd, samt många i god fysisk form idrottare äger vilopulser vid så lågt som stöt per minut.
Generellt innebär enstaka lägre puls i vila effektivare hjärtfunktion och förbättrad kardiovaskulär välmående. Till modell kan ett välträna
•
Att ha en hälsosam vilopuls är avgörande för vårt välbefinnande och vår fysiska kondition. Vilopulsen är det antal slag hjärtat slår per minut när kroppen är i fullständig vila, vilket ofta mäts på morgonen innan man stiger upp ur sängen. En låg vilopuls indikerar vanligtvis god kondition, medan en hög vilopuls kan signalera potentiella hälsoproblem. I denna artikel kommer vi att diskutera betydelsen av vilopuls, hur du kan sänka den, och varför det är viktigt att hålla koll på din puls för att må bättre i vardagen.
Vad är vilopuls och varför är den viktig
Vilopuls är den puls man har när kroppen är i ett avslappnat state, utan någon fysisk aktivitet. För många varierar vilopulsen mellan 60 och 70 slag per minut, men det kan vara betydligt lägre hos personer med god kondition, såsom idrottare. Till exempel kan elitidrottare ibland ha en vilopuls som ligger under 50 slag per minut. Denna parameter är viktigt, eftersom en låg vilopuls ofta är kopplad till en starkare hjärtmuskel och bättre syreupptagningsförmåga.
Däremot är en hög vilopuls ofta en indikation på stress eller otillräcklig kondition och kan leda till allvarligare hjärt- och kärlsjukdomar om det inte åtgärdas. Att